पीरियड्स की हर तरह की समस्याओं के 100% कामयाब डाइट प्लान डॉ अर्चिता महाजन

पीरियड्स की हर तरह की समस्याओं के 100%

कामयाब डाइट प्लान डॉ अर्चिता महाजन

डाइट अपनाएं और हाइड्रेट रहे 100% PCOS और pcod ठीक हो जाएगा

अमृतसर, 31 अक्टूबर (सुखबीर सिंह) - डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रिशन डाइटिशियन और चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट और ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि पीरियड्स के दौरान फ्लो कम होने पर अलसी के बीज खाने से फायदा मिलता है। हालांकि इसमें मौजूद गुणों के कारण पीरियड्स में बहुत ज्यादा अलसी खाने से हार्मोनल इम्बैलेंस, फ्लो बढ़ने और दर्द आदि की समस्या बढ़ सकती है।" इसलिए महिलाओं को संतुलित मात्रा में ही अलसी के बीज का सेवन करने की सलाह दी जाती है।पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए आप अलसी के बीजों को सलाद और दही के साथ मिलाकर ले सकते हैं। इसके अलावा अलसी के बीजों का पानी भी पी सकते हैं। इसके लिए आप अलसी के बीजों को रातभर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इसका पानी पिएं, इससे आपको काफी आराम मिलेगाओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में चिया बीज, अखरोट, अलसी, सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन, मैकेरल, सीप और एडामे बीन्स शामिल हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राकृतिक रूप से मछली, कॉड लिवर, एल्गल, क्रिल, फ्लैक्ससीड (अलसी), सोयाबीन और कैनोला तेलों में मौजूद होते हैं।अपने मासिक धर्म के दौरान, पर्याप्त कैल्शियम स्तर बनाए रखने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त कैल्शियम सेवन सुनिश्चित करने के लिए, अपने दैनिक आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें। गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ, डेयरी उत्पाद और कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ जैसे टोफू और संतरे का रस सभी में कैल्शियम का उच्च स्तर होता हैकद्दू, सूरजमुखी और अलसी के बीज जिंक के बेहतरीन स्रोत हैं, जो फॉलिकल स्टिम्युलेटिंग और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन रिलीज को बढ़ावा देकर ओव्यूलेशन के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। जिंक मासिक धर्म की ऐंठन को भी कम कर सकता है । सूरजमुखी के बीज सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो हार्मोन के लिवर डिटॉक्स में मदद करता है।